05
Mag
16

Le Otto Formule – 八句口诀 – bājù kǒujué del zhineng qigong

Otto_formule_lavagna

8 formule – 八句口诀 – bājù kǒujué

Seduti a gambe incrociate, o su uno sgabello, o in piedi. Il corpo è diritto. La testa deve essere sospesa dalla sommità. Dalla testa ai piedi il corpo è rilassato. Il peso del corpo grava sulle tuberosità ischiatiche se seduti, sulla parte anteriore della pianta dei piedi se in piedi.   Facendo partire il movimento dal punto baihui il corpo può rilassarsi e trovare la postura corretta dondolando leggermente avanti e indietro. Con questo dondolio, il praticante può anche iniziare a comporre il campo.

Lo sguardo è rivolto in avanti dove cielo e terra si uniscono. Le palpebre si chiudono molto lentamente e a una velocità costante; lo sguardo si ritira. Con la mente unita, lo sguardo si raccoglie in coincidenza del punto perpendicolare al baihui. Nel momento in cui le palpebre si chiudono, il viso assume un’espressione serena (sorride senza sorriso) per permettere ai muscoli del viso di rilassarsi.

dĭng tiān lì dì – la testa tocca il cielo, i piedi affondano nella terra

xíng sōng yì chōng – corpo rilassato, la mente si espande

wài jìng nèi jìng – rispetto all’esterno, calma all’interno

xīn chóng mǎo gōng – mente limpida, gentile, riverente

yí niàn bù qĭ – nessun pensiero

shén zhù tài kōng – la mente si espande nello spazio infinito

shén yì zhào tĭ – la mente illumina il corpo

zhōu shēn róng róng – l’intero corpo si fonde

Liberamente tratto da Marino V, Testa R, Zhineng Qigong, Nuova Ipsa ed., Palermo 2007.

Corsi di Qigong dell’Associazione QI a Palermo, Como, Pomezia, Napoli. Info nel sito http://www.associazioneqi.com.

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Su cultura e medicina tradizionali cinesi vedi anche:

http://www.associazioneqi.com/#

https://associazioneqiblog.wordpress.com/

http://www.studioadelasia.it/

https://studioadelasia.wordpress.com/

https://taijiquanfamily.wordpress.com/

e su Facebook Associazione QIStudioadelasia e Taijiquan Chen Xiaojia Sicilia


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